چگونه با حداقل تلاش سالم زندگی کنیم؟

دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ جدید ایرانی با لینک مستقیم

جمهوری اسلامی ایران

پست ویژهSpecial POST

چگونه با حداقل تلاش سالم زندگی کنیم؟

 

چه احساسی خواهید داشت اگر بتوانید با یک تغییر کوچک در زندگی خود, سالم تر زندگی کنید؟ قطعا خیلی حس خوبی خواهد داشت. شما می توانید به راحتی با تغییر دادن برخی عادات در زندگی خود, زندگی سالم تری داشته باشید. به گفته ی کارشناسان … اگر بتوانید 17 کار ساده را در زندگی خود انجام دهید, قطعا زندگی سالم تری خواهید داشت.

 

 

مراحل

 

  1. هنگامی که دندان هایتان را مسواک میزنید روی یک پا بیاستید. این کار مانند حرکت یوگا است. این کار تعادل بدن شما را افزایش می دهد.
  2. آووکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آووکادو حاوی بهترین چربی سالم است. به جای اضافه کردن کره به غذا از آووکادو استفاده کنید.
  3. هنگام خستگی مدیتیشن انجام دهید.

مدیتیشن

  1. به جای شکلات, میوه بخورید. شکلات ها قند زیادی دارند اما میوه ها قند طبیعی, فیبر و ویتامین دارند.
  2. آشپزی را یاد بگیرید. می توانید از پختن غذا های سالم و جدید لذت ببرید.
  3. تا جایی که ممکن است پیاده روی کنید. مسافت زیادی را هر روز به سمت محل کار یا منزل خود پیاده روی کنید. با این کار قدرت فیزیکی شما افزایش پیدا می کند.

پیاده روی کردن

  1. به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا بروید. این کار سطح انرژی شما را افزایش می دهد و عضلات پای شما را قوی تر می کند.
  2. آب بنوشید. پوست و موی شما برای سالم ماندن نیاز به آب زیاد دارند.
  3. در صورت امکان هنگام خواب تلفن همراه خود را خاموش کنید.
  4. مطالعه کنید. این کار سطح استرس شما را کاهش می دهد و تمرکز ذهنی شما افزایش می یابد. در عین حال, مطالعه سرگرمی جذابی است.
  5. پیاده روی سریع انجام دهید. این کار مدت زمان پیاده روی شما را کاهش می دهد, به استقامت بدنی شما کمک می کند و باعث کاهش چربی بدن شما می شود.
  6. از نان های قهوه ای استفاده کنید. فیبر این نان ها به هضم غذای شما کمک می کند.

ماساژ

  1. از مرطوب کننده استفاده کنید. این کار باعث می شود که پوست شما نازک و درخشان به نظر برسد.
  2. از ماساژ استفاده کنید. این کار انعطاف بدنی و گردش خون شما را افزایش می دهد.

 

 

مترجم : آرزو بذرگر

 

منبع : چگونه با حداقل تلاش سالم زندگی کنیم؟

چگونه با حداقل تلاش سالم زندگی کنیم؟
Rate this post

توجهبرای دانلود جدید ترین آهنگ ها با لینک مستقیم پر سرعت از این پس در گوگل کلمه شتاب موزیک را سرچ کنید.
برچسب ها
خوانندگان
تاریخ انتشار : ۱۰ بهمن ۱۳۹۶
نظر شما درباره این آهنگ؟


نام شما :    

ایمیل شما :


لینک های اصلی سایت
خوانندگان
برچسب ها
پربازدید ترین ( 7 روز گذشته )
آخرین مطالب
دانلود فیلم
  • خرید بک لینک قوی
  • تشخیص جنسیت جنین از روی ناف مادر
  • آپدیت نود 32 به تاریخ امروز
  • ترمیم مو
  • پرینتر سه بعدی
  • گاوصندوق
  • گاو صندوق کاوه
  • صندلی ماساژور
  • فروش اقساطی خودرو
  • صدور مسترکارت فیزیکی
  • هاست سی پنل
  • ثبت دامنه
  • لوله بازکنی تهران
  • چت روم
  • تورمسکو
  • كنكور آسان است
  • اوج يادگيري
  • قيمت كنكور آسان است
  • انتشارات گيلنا
  • مهندس امير مسعودي
  • برنامه ریزی رایگان
  • رتبه برتر
  • محصولات کنکور۹۸
  • منابع دهم یازدهم
  • مهندس عارف ربيعيان
  • خرید vpn ساکس
  • چت
  • هتل مشهد
  • نشت یابی لوله
  • خرید نهال
  • ترخیص کالا
  • خرید خانه در گرجستان
  • تور تایلند
  • تور بالی
  • تشخیص ترکیدگی لوله با دستگاه
  • تور ارزان گرجستان
  • چتروم
  • انجام پروژه متلب
  • خرید ورق
  • خرید فرش
  • خرید عرقیات
  • همسریابی
  • اقامت اوکراین
  • لوازم یدکی لیفان
  • گیفت کارت گوگل پلی
  • آموزشگاه معماری در شیراز
  • تور استانبول
  • ShetabMusic - Copyright © 2017 - All rights reserved بهینه سازی و صعود توسط میهن بک لینک