چگونه با حداقل تلاش سالم زندگی کنیم؟

دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ جدید ایرانی با لینک مستقیم

جمهوری اسلامی ایران

پست ویژهSpecial POST

چگونه با حداقل تلاش سالم زندگی کنیم؟

 

چه احساسی خواهید داشت اگر بتوانید با یک تغییر کوچک در زندگی خود, سالم تر زندگی کنید؟ قطعا خیلی حس خوبی خواهد داشت. شما می توانید به راحتی با تغییر دادن برخی عادات در زندگی خود, زندگی سالم تری داشته باشید. به گفته ی کارشناسان … اگر بتوانید 17 کار ساده را در زندگی خود انجام دهید, قطعا زندگی سالم تری خواهید داشت.

 

 

مراحل

 

  1. هنگامی که دندان هایتان را مسواک میزنید روی یک پا بیاستید. این کار مانند حرکت یوگا است. این کار تعادل بدن شما را افزایش می دهد.
  2. آووکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آووکادو حاوی بهترین چربی سالم است. به جای اضافه کردن کره به غذا از آووکادو استفاده کنید.
  3. هنگام خستگی مدیتیشن انجام دهید.

مدیتیشن

  1. به جای شکلات, میوه بخورید. شکلات ها قند زیادی دارند اما میوه ها قند طبیعی, فیبر و ویتامین دارند.
  2. آشپزی را یاد بگیرید. می توانید از پختن غذا های سالم و جدید لذت ببرید.
  3. تا جایی که ممکن است پیاده روی کنید. مسافت زیادی را هر روز به سمت محل کار یا منزل خود پیاده روی کنید. با این کار قدرت فیزیکی شما افزایش پیدا می کند.

پیاده روی کردن

  1. به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا بروید. این کار سطح انرژی شما را افزایش می دهد و عضلات پای شما را قوی تر می کند.
  2. آب بنوشید. پوست و موی شما برای سالم ماندن نیاز به آب زیاد دارند.
  3. در صورت امکان هنگام خواب تلفن همراه خود را خاموش کنید.
  4. مطالعه کنید. این کار سطح استرس شما را کاهش می دهد و تمرکز ذهنی شما افزایش می یابد. در عین حال, مطالعه سرگرمی جذابی است.
  5. پیاده روی سریع انجام دهید. این کار مدت زمان پیاده روی شما را کاهش می دهد, به استقامت بدنی شما کمک می کند و باعث کاهش چربی بدن شما می شود.
  6. از نان های قهوه ای استفاده کنید. فیبر این نان ها به هضم غذای شما کمک می کند.

ماساژ

  1. از مرطوب کننده استفاده کنید. این کار باعث می شود که پوست شما نازک و درخشان به نظر برسد.
  2. از ماساژ استفاده کنید. این کار انعطاف بدنی و گردش خون شما را افزایش می دهد.

 

 

مترجم : آرزو بذرگر

 

منبع : چگونه با حداقل تلاش سالم زندگی کنیم؟

Rate this post

توجهبرای دانلود جدید ترین آهنگ ها با لینک مستقیم پر سرعت از این پس در گوگل کلمه شتاب موزیک را سرچ کنید.
برچسب ها
خوانندگان
تاریخ انتشار : ۱۰ بهمن ۱۳۹۶
نظر شما درباره این آهنگ؟


نام شما :    

ایمیل شما :


لینک های اصلی سایت
خوانندگان
برچسب ها
پربازدید ترین ( 7 روز گذشته )
آخرین مطالب
دانلود فیلم
  • خرید بک لینک قوی
  • تشخیص جنسیت جنین از روی ناف
    خرید بک لینک
    قالیشویی مشهد
    سئو
    تور دبی
    ترمیم مو
    چاپ فاکتور رسمی
    خرید گیفت کارت
    پرینت سه بعدی
    طراحی سایت
    جابجایی گاوصندوق
    تعمیرات گاوصندوق
    رتبه برتر
    دانلود جزوه درسي
    معدل رشته تجربي
    برنامه ريزي رايگان
    برنامه ريزي رايگان
    اوج يادگيري
    اوج ياد گيري
    كنكور آسان است
    مهندس امير مسعودي
    استاد حسين احمدي
    صندلی ماساژور
    فروش اقساطی لکسوس
    لیزر موهای زائد
    اصلاح طرح لبخند
    تور استانبول از مشهد
    سه پایه بوم
    بادکنک تبلیغاتی
    میز کار
    افزایش ممبر
    صدور مسترکارت فیزیکی
    پیش بینی فوتبال
    نهال گردو خوشه ای
    نمایندگی جنرال الکتریک
    تور بالی
    لوله کشی ساختمان
    تور ایتالیا
    مزایده لپ تاپ
    مهر چت
    ShetabMusic - Copyright © 2017 - All rights reserved بهینه سازی و صعود توسط میهن بک لینک